menu-sarapan

Menu Sarapan Sehat Paling Nikmat dan Yummy

Sarapan merupakan makan pagi atau mengisi perut untuk pertama kalinya dalam sehari setelah bangn tidur. Sarapan tentu sangat penting bagi kesehatan, karena di pagi hari tentu tubuh memerlukan bayak eneri dan juga butuh banyak vitamin untuk melakukan aktifitas hingga siang hari dan sebagai pengganjal hingga makan siang.

Karena itulah sebaiknya kita harus pintar memilih menu sarapan yang sehat yaknit yang bergizi dan juga bernutrisi. Dengan demikian maka anda bisa melakukan aktipits hingga siang hari.tidak hanya itu, dengan sarapan bisa menguatkan stamina tubuh dan menguatkan konsentrasi. Sehingga berbagai kegiatan yang anda lakukan di pagi hari bisa secara konsen dengan pikiran yang lebih jernih. Khususnya untuk para pelajar tentu sangat penting untuk sarapan pagi sehingga lebih encer saat berpikir dan juga meningkatkan daya ingat anak di pagi hari.

Kandungan gizi apa yang baik untuk sarapan?

Untuk itulah, anda perlu penuhi menu sarapan sehat untuk menunjang kecerdasan otak dan tentunya menjamin kesehatan tubuh. beberapa kandungan gizi yang anda butuhkan adalah:

  1. Protein yang bisa membantu menjaga daya tahan tubuh dan penambah energi, diantaranya adalah udang, tiram, kerang, kedelai, kacang polong, kacang almond, telur, keju, daging ayam atau daging kalkun.
  2. Karbohidrat tentu bisa menambah energi anda, karena itu anda juga bisa memberi asupan nasi dan yang lebih bagus adalah beras merah atau gandum.
  3. Vitamin dan mineral yang sangat baik untuk perkembangan tubuh, contohnya seperti buah-buahan dan sayuran. Jenis sayuran seperti buncis, sayur bayam, brokoli, wortel dan lainnya.
  4. Omega 3 di pagi hari tentu bisa menguatkan daya pikir dan mengembangkan kecerdasan. Adapun makanan tersebut seperti seafood yakni ikan tuna, ikan salmon, makarel dan lainnya.

Apa saja menu makanan sehat di pagi hari?

Adapun beberapa menu makanan untuk sarapan pagi yang bisa anda pilih diantaranya adalah:

  1. Menu makanan oatmeal yang bisa anda buat dengan campuran buah kismis dan dimasak menggunakan margarin.
  2. Minuman yang baik seperti jus buah atau jus jeruk, dan juga susu rendah lemak atau cukup dengan air putih.
  3. Nasi goreng juga baik untuk sarapan pagi ditambah dengan telur dan udang. Anda perlu memasak nasi goreng dengan tidak terlalu berminyak, atau gunakan margarin.
  4. Roti gandum atau biskuit gandum sangat cocok dan sehat untuk sarapan di pagi hari.
  5. Sandwich yang terbuat dari tambahan sayuran dan juga telur serta keju sangat sehat di pagi hari, serta tambahkan dengan minuman susu rendah lemak.
  6. Telur dadar dengan campuran sayuran seperti brokoli, sawi, selada, kubis, labu, lobak, jamur crimini, asparagus dan lainnya.
  7. Bubur kacang hijau juga sangat baik untuk meningkatkan konsentrasi dan memperkuat stamina tubuh.
  8. Anda bisa tambahkan selai kacang untuk menu roti tawar.

Leave a Reply