senam ibu hamil

Manfaat Senam Ibu Hamil Bagi Kesehatan

Olahraga bagi siapapun tentu bisa mendukung kesehatan. Tidak hanya untuk anak atau remaja, tapi ibu hamil atau wanita yang sedang hamil juga perlu mengikuti olah raga khusus seperti senam. Olah raga senam ini tentu memiliki berbagai gerakan khusus yang bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil dan si kecil yang berada dalam kandungan.

Anda tidak hanya butuh mengatur pola makan dan mengkonsumsi berbagai jenis makanan bernutrisi, tapi anda juga perlu mengikuti senam ibu hamil untuk menjagai stamina dan juga mental tubuh anda agar tetap kuat hingga menjelang kelahiran si kecil.

Nah, Beberapa Manfaat Olahraga Senam yang Perlu Anda Ketahui, Diantaranya Yaitu:

  1. Dapat mengurangi keluhan nyeri pada punggung dan juga keluhan kram pada kaki.
  2. Dengan senam kondisi tubuh menjadi lebih fit dan kuat sehingga bisa menjalani berbagai kegiatan sehari-hari dengan lebih semangat.
  3. Mampu menjadikan tidur anda lebih nyenyak dan nyaman sehingga anda tidak mudah gelisah saat tidur.
  4. Dapat mengurangi rasa stress atau emosional lainnya yang berlebih kadang kala di masa kehamilan.
  5. Dapat menjernihkan pikiran dan juga memfokuskan pikiran untuk sang buah hati sehingga anda tidak terlalu banyak pikiran berlebih, dan pikiran anda menjadi lebih tenang dan rileks.
  6. Penampilan tubuh anda tetap terjaga, tetap segar dan juga selalu terlihat cantik dengan aura ibu hamil yang khas.
  7. Dengan mengikuti senam maka anda bisa saling berkomunikasi dengan para ibu lainnya dan bisa saling bertukar pikiran, dan disaat itu pula perasaan anda akan terasa semakin nyaman dan tenang, serta mental anda menjadi seorang ibu semakin kuat.
  8. Dengan senam dapat membantu mengembalikan bentuk tubuh anda seperti semula setelah melahirkan.
  9. Juga bisa membantu kondisi fisik dan mental anda saat anda hendak melahirkan sang buah hati.

Pada saat senam, anda akan lebih baik memilih berbagai gerakan yang berfokus pada pengaturan nafs seperti halnya senam yoga atau pilates. Anda bisa melakukan banyak senam pengaturan nafas dan relaksasi otot. Selain itu, sebaiknya hindari berbagai gerakan rumit yang harus melipat tubuh atau gerakan yang cepat, karena senam ibu hamil lebih pada relaksasi.

Anda bisa mengikuti kelas senam hamil di daerah anda atau di beberapa klinik bersalin dan juga rumah sakit terkemuka. Akan ada banyak jadwal dan juga program yang bisa ditawarkan pada anda dan bisa anda pertimbangkan terlebih dahulu. Selain itu, dengan mengikuti kelas senam hamil tentu anda akan mendapatkan instruktur yang lebih profesional dan berpengalaman. Sehingga anda juga bisa melakukan komunikasi atau berkonsultasi tentang kehamilan anda.

Senam ini juga bisa anda lakukan bersama suami anda. Dengan hadirnya sang calon ayah di setiap kegiatan anda maka anda bisa lebih rileks saat melahirkan nanti.

Leave a Reply