menyusui-baby

Hal Yang Harus Diperhatikan Oleh Wanita Menyusui

Menjadi seorang ibu memang tidak gampang, karena tentunya ada banyak hal yang harus anda ketahui untuk menjadi seorang ibu terutama jika anda masih berada pada masa menyusui. Seorang ibu yang sedang menyusui harus memperhatikan kesehatan dan juga hal lainnya. Yang terpenting adalah menjaga kesehatan tubuh anda dan juga di bayi. Karena itulah anda harus memperhatikan banyak hal agar kesehatan anda dan si bayi selalu terjaga.

Beberapa Hal Yang Perlu Anda Perhatikan Sebagai Wanita Menyusui Diantaranya Adalah:

  1. Mengatur pola makan

Mengatur pola dan menu makan setiap hari adalah yang terpenting bagi ibu menyusui, karena makanan sangat memicu kesehatan tubuh ibu dan juga sang bayi. Bayi bisa mendapatkan nutrisi dari sang ibu, sehingga ibu harus mengkonsumsi banyak makanan bernutrisi setiap harinya demi melancarkan ASI dan menyehatkan tubuh bayi.

Anda perlu mengatur pola makan dengan sempurna dan jangan sampai telat makan atau bahkan membiarkan perut anda kosong. Anda harus sarapan setiap pagi, makan siang, makan sore dan juga makan malam. penuhi setiap asupan yang anda butuhkan dengan makanan rendah lemak dan juga makanan yang mengandung banyak gizi.

Ada banyak jenis makanan yang menyehatkan tubuh ibu menyusui dan sang bayi, diantaranya adalah:

  • Sayuran hijau
  • Susu rendah lemak
  • Ikan salmon
  • Yogurt
  • Buah-buahan seperti pepaya muda, jeruk, strawberry dan blueberry, kelapa muda dan lainnya
  • Kacang panjang
  • Kacang-kacangan atau selai kacang
  • Roti atau biskuit gandum
  • Beras merah pengganti beras putih
  • Kuning telur
  1. Kurangi aktifitas

Sebagai ibu menyusui tentu akan banyak tenaga anda yang terkuras. Karena itu anda perlu mengurangi aktifitas untuk tetap menjaga kesehatan tubuh anda agar tetap fit. Anda bisa membagi dua pekerjaan rumah bersama suami, misalnya anda cukup memasak dan mencuci piring, urusan mencuci baju dan menyapu adalah urusan suami. Anda bisa memperbincangkannya bersama suami anda. Selain itu anda juga perlu mengurangi bepergian. Akan lebih baik anda menjaga anak di dalam rumah baik itu sedang bertamu, sehingga sang bayi tetap terlindungi dan anda mudah menyusui.

  1. Perbanyak merelaksasi tubuh

Tubuh anda yang lemas kadang harus diiringi dengan olah raga atau sekadar senam sehingga anda bisa merelaksasi tubuh anda. Anda juga bisa cukup dengan senam di dalam rumah atau sekadar meregangkan otot-otot anda sehingga tubuh anda tidak terlalu kaku.

  1. Ajak anak saling berkomunikasi

Berkomunikasi dengan baik saat masa menyusui sangatlah baik. Anda perlu mengajak anak berkomunikasi saat masa menyusui karena pada masa itu anda bisa lebih mudah mengenal anak anda dan juga mengetahui segala isi hatinya. Selain itu dengan saling berkomunikasi juga bisa meringankan pikiran anda sehingga anda tidak memiliki beban berat selama masa menyusui.

Leave a Reply