hamil

Tanda-tanda Yang Terlihat Pada Wanita Hamil

Memiliki momongan tentu menjadi idaman setiap pasangan suami istri. Sebagai seorang wanita tentu sangat bahagia ketika mengetahui bahwa dirinya positif hamil. Karena itu, ketika anda mengetahui beberapa gejala atau tanda-tanda kehamilan, maka anda bisa langsung periksakan ke dokter agar lebih jelas dan terbukti.

Beberapa Tanda Yang Umumnya Bisa Memperlihatkan Wanita Hamil Diantaranya Adalah:

  1. Terlambat datang bulan

Inilah yang biasanya merupakan tanda paling diyakini. Saat wanita terlambat datang bulan atau menstruasi maka ia bisa dikatakan hamil. Wanita yang sedang hamil tidak akan mengalami haid karena sel telur telah dibuahi sehingga ovarium tidak lagi memproduksi sel telur baru terutama selama masa kehamilan. Karenanya anda pun tidak akan mengalami masa haid sepanjang kehamilan anda.

  1. Pendarahan

Tanda ini bisa menjadi penentu kehamilan anda. Jika anda telah melihat munculnya bercak darah maka anda bisa dikatakan positif hamil. Pendarahan ini hanya sedikit dan tidak sebanyak darah haid. Pendarahan terjadi akibat adanya implantasi akibat proses penempelan calon janin ke dinding rahim.

  1. Payudara membesar

Hal ini umum terjadi pada wanita yang menjelang hamil. Payudara akan nampak membesar dan membengkak. Selain itu payudara lebih sensitif jika terkena sentuhan dan terasa nyeri. Selain itu payudara akan terasa lebih lembut dan empuk jika diraba, selain itu juga terasa gatal pada bagian puting.

  1. Kram pada perut

Hal ini pun umum terjadi dan juga sebagai pemicu awal anda hamil. Perut akan terasa kram pada beberapa saat. Kram yang terjadi pada perut ini dikarenakan terjadinya implantasi janin ke dinding rahim. Kram ini pun akan terus terasa selama proses tersebut.

  1. Sering Buang air kecil

Wanita yang hendak hamil umumnya lebih sering mengalami buang air kecil. Hal ini terjadi akibat perubahan hormon dan juga terjadi akibat pembesaran rahim sehingga menekan kantong kemih. Anda akan lebih sering buang air kecil khususnya di malam hari.

  1. Mudah lelah

Tubuh anda akan terasa lelah jika menjelang hamil. Anda akan mudah capek walaupun tidak melakukan pekerjaan berat. Hal ini terjadi akibat adanya peningkatan progesteron dan juga perubahan pada produksi darah serta metabolisme tubuh dan detak jantung. Bahkan jika anda terlalu lelah bisa menimbulkan depresi.

  1. Mual-mual dan muntah

Inilah yang paling terlihat. Saat wanita mual-mual maka dikatakan bahwa ia hamil. Mual-mual ini bisa terjadi setelah sebulan sejak masa haid atau terlambatnya haid. Mual ini bisa terjadi di pagi hari atau bahkan di beberapa waktu lainnya. Hal ini terjadi akibat naiknya asam lambung dan juga naiknya kadar hormon beta-HCG. Mual dan muntah ini akan berhenti setelah usia 5 bulan kehamilan. Anda juga bisa sambil memakan permen mint atau buah jeruk untuk menghilangkan rasa mual berlebih.

makanan menyusui

Makanan Untuk Ibu Menyusui Paling Bergizi Dan Bernutrisi

Sebagai seorang ibu yang masih ada dalam masa menyusui sangat penting bagi anda untuk mengatur pola makan dan memilih makanan yang bergizi dan bernutrisi. Hal ini penting karena ibu tidak hanya menjaga kondisi kesehatan ibu tapi juga kondisi kesehatan anak ibu. Saat menyusui tentunya nutrisi yang ada di dalam tubuh ibu ikut masuk melalui ASI ke dalam tubuh si kecil. Karena itulah pentingnya para ibu yang menyusui untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak nutrisi dan gizi.

Terdapat Banyak Makanan Untuk Ibu Menyusui Yang Bisa Ibu Konsumsi, Diantaranya Adalah:

  1. Kacang panjang

Jenis sayur berwarna hijau dengan bentuknya yang panjang ini mampu membantu produksi ASI lebih banyak dan juga melancarkan keluarnya ASI. Ibu bisa memakan kacang panjang yang telah direbus dan juga bisa meminum airnya.

  1. Kuning telur

Kuning telur mengandung banyak protein yang sangat baik bagi kesehatan ibu dan anak. Kuning telur juga bisa membantu pertumbuhan anak dan juga menguatkan tulang anak. Kuning telur ini baik dimakan dalam keadaan tidak setengah matang, karena kuning telur setengah matang megandung bakteri yang tidak baik bagi tubuh.

  1. Beras merah

Ibu menyusui akan lebih baik mengkonsumsi beras merah dibanding beras putih karena beras merah mengandung banyak karbohidrat dan sedikit glukosa sehingga baik untuk kesehatan. Beras merah juga mampu memberikan banyak tenaga pada ibu menyusui yang tentunya mudah lelah.

  1. Roti gandum

Anda bisa memakan roti gandum atau biskuit gandum, karena gandum mengandung banyak gizi dan juga serat yang sangat baik bagi perkembangan tubuh si kecil. Gandum juga mampu memberikan rasa kenyang pada anda sehingga gizi anda selalu terpenuhi.

  1. Ikan salmon

Seperti yang kita ketahui bahwa ikan salmon memiliki kandungan gizi yang sangat tinggi dan juga banyak DHA yang sangat baik bagi pertumbuhan tubuh bayi. Ibu bisa mengkonsumsi ikan salmon untuk membuat anak ibu semakin cerdas dan berpikir kreatif.

  1. Kacang-kacangan

Jenis kacang-kacangan juga baik dikonsumsi baik kacang polong, kacang merah, kacang almon dan lainnya. Ibu bisa mengkonsumsi ini untuk menambah daya tahan tubuh dan juga menguatkan metabolisme tubuh bayi karena kandungan protein di dalamnya yang begitu banyak.

  1. Buah-buahan

Para ibu menyusui tak boleh lupa untuk sering mengkonsumsi buah-buahan karena di dalamnya terkandung banyak mineral dan vitamin yang tentu diperlukan tubuh bayi dan tubuh anda. Buah juga sangat baik untuk perkembangan tubuh anak dan juga mengembangkan pola pikir anak.

  1. Susu tanpa lemak

Mengkonsumsi susu tanpa lemak juga sangat penting sehingga bisa mendukung nutrisi yang dibutuhkan oleh bayi selain ASI. Dengan meminum susu tanpa lemak juga dapat membantu perkembangan otak bayi dan menjadikan kuatnya metabolisme tubuh sehingga tidak mudah terserang penyakit.

menstruasii

Wanita Harus Tahu! Apa Pantangan Saat Menstruasi?

Menstruasi merupakan hal yang tidak bisa ditolak untuk setiap wanita. Karena menstruasi merupakan suatu masa yang terjadi pada wanita setiap satu bulan sekali, dan sering pula disebut dengan datang bulan. menstruasi merupakan keluarnya darah kotor melalui vagina akibat tidak terjadinya pembuahan pada sel telur di dalam rahim.

Karena itu bagi anda yang baru pertama kali mengalami menstruasi atau keluarnya darah dari vagina, maka anda tak perlu takut atau cemas karena ini adalah hal yang wajib terjadi bagi setiap wanita. Anda hanya perlu menjalaninya hingga selama satu minggu secara umum.

Adapun saat menstruasi berlangsung anda akan merasakan beberapa hal yang belum pernah anda rasakan sebelumnya seperti nyeri pada payudara, sehingga payudara sensitif jika tersentuh. Adapun nyeri pada perut atau keram perut, munculnya jerawat berlebih di wajah, kondisi fisik mudah lelah, dan suasana hati sering berubah atau kadang sering marah tak jelas. Semua itu hanya perlu anda jalani.

Adapun yang terpenting bagi anda adalah menghindari berbagai pantangan ketika anda mengalami menstruasi. Karena itu para wanita harus tahu beberapa pantangan saat menstruasi diantaranya adalah:

  1. Gorengan

Jenis makanan ini adalah makanan berminyak yang mengandung banyak lemak. Karena itu gorengan bisa menyebabkan meningkatnya kadar estrogen di dalam tubuh sehingga bisa membuat rahim berubah dramatis dan akibatnya membuat nyeri pada perut terasa mengigit.

  1. Cokelat

Banyak wanita menyukai coklat, tapi sebaiknya hindari saat menstruasi karena didalamnya terkandung kafein yang dapat membuat sempitnya pembuluh darah sehingga membuat anda menjadi dehidrasi dan juga timbul sakit kepala dan membuat anda merasa gelisah selama menstruasi.

  1. Susu

Susu merupakan jenis asupan yang mengandung banyak lemak dan juga asa, arachadonic yang binsa meningkatkan prostaglandin di dalam tubuh. karena hal tersebut dalam membuat rahim kejang atau kram yang berlebih.

  1. Permen dan kue manis

Sebetulnya anda perlu menghindari berbagai makanan manis seperti permen dan kue manis yang mengandung gula atau tepung gula. Karena gula tersebut dapat membuat darah melonjak dan akibatnya membuat tubuh lemas dan sering gelisah.

  1. Makanan siap saji

Perlu diketahui bahwa makanan siap saji sebetulnya mengandung banyak kalori dan kandungan garam yang berlebih. Akibatnya kandungan tersebut dapat menaikkan berat badan dan tingginya kolesterol

  1. Es atau minuman dingin

Ada baiknya anda menghindari berbagai minuman dingin karena dapat membuat aliran darah menstruasi menjadi tidak lancar sehingga kadang banyak dan kadang sedikit.

  1. Minuman soda

Minuman bersoda yang berlebih terutama di saat menstruasi bisa mengganggu kondisi tubuh anda. Karena soda ini bisa mengganggu nutrisi di dalam tubuh yang akhirnya membuat tubuh menjadi lemas.

Selain pantangan tersebut, anda juga perlu perhatikan kebersihan anda, terutama anda harus sering mengganti pembalut agar bakteri dan kuman pada darah kotor tidak membahayakan organ anda.

 

keluarga sehat

Apa Pola Hidup Sehat Untuk Keluarga Sejahtera?

Memiliki sebuah keluarga yang hidup sehat dan sejahtera tentu menjadi impian setiap orang tua. Karenanya, sebagai orang tua atau khususnya seorang ibu butuh memiliki pola hidup yang benar sehingga bisa menciptakan keluarga yang selalu sehat dan hidup sejahtera. Tentunya, untuk menjaga sebuah kesehatan keluarga, harus dimulai dari berbagai kegiatan sehari-hari. selain itu, pola hidup yang sehat juga harus diterapkan pada pola makan setiap hari.

Karena itulah, sebagai seorang ibu memiliki peranan penting dalam menjaga pola makan dan keseharian keluarga, sehingga bisa mencapai keluarga yang sehat dan sejahtera.

Adapun Beberapa Pola Hidup Sehat yang Perlu Para Ibu Ketahui, Yaitu:

  1. Menjaga kebersihan rumah

Inilah yang utama untuk menjaga kesehatan di dalam rumah. Selain itu, dengan lingkungan rumah yang sehat tentu keluarga lebih merasa nyaman dan betah di rumah sehingga mudah untuk anda menciptakan keluarga yang sejahtera dan harmonis sepanjang masa.

Menjaga kebersihan rumah dimulai dari menyapu setiap kamar atau ruang setiap hari dan juga mengepel lantai setiap dua hari sekali. Selain itu, dapur harus selalu berada dalam keadaan bersih sehingga ketika anda memasak tidak ada kuman atau bakteri yang ikut masuk kedalam makanan. Begitupun kebersihan teras dan setiap kamar yang menjadi tempat tidur harus selalu dibersihkan setiap hari.

  1. Membersihkan setiap benda

Setiap benda yang ada di rumah wajib dibersihkan karena tanpa kita sadari banyak kuman dan bakteri yang bersarang disetiap permukaan benda atau di sela-selanya. Seperti halnya boneka, televisi, lemari dan lainnya harus bersih dari debu. Serta bersihkan peralatan makan agar tetap steril dan anda makan dalam keadaan yang sehat.

  1. Menjaga pola makan yang baik

Pilih menu makan yang baik dan sehat. Anda harus selalu memasukkan menu buah dan sayuran setiap hari sebagai penambah mineral dan vitamin anda untuk menjaga kesehatan. Anda juga bisa mengatur jadwal makan setiap pagi, siang, sore dan malam. berikan pula vitamin tambahan pada sang buah hati agar tetap sehat.

  1. Membersihkan bak mandi

Kamar mandi khususnya bak mandi harus selalu dibersihkan. Anda bisa menguras bak setiap seminggu sekali, yang terpenting tidak ada kotoran air yang mengendap di bak karena ditakutkan akan terkena badan anda saat mandi. Bersihkan bak agar tidak ada jentik nyamuk yang berkembang di kamar mandi.

  1. Membuang sampah tiap hari

Membuang sampah di dalam rumah harus rutin setiap hari misalnya di pagi hari atau di sore hari. hal ini agar rumah tetap bersih dan jauh dari bau sampah serta tidak ada bakteri yang menempel di rumah.

  1. Buat jadwal olah raga

Jadwal olah raga sangat penting untuk kesehatan tubuh. anda bisa membuat jadwal olah raga keluarga seperti lari pagi setiap hari atau bersepeda di sore hari atau senam di hari minggu.

bubur bayi

Hidangan Bubur Bayi Sehat Alami Buatan Sendiri

Memberikan pola makan yang sehat dalam kehidupan sehari-hari tentu menjadi kewajiban sang bunda. Karena itu, anda juga perlu menghidangkan makanan yang sehat untuk sang buah hati yang baru lahir. Akan lebih baik jika anda memberikan makanan yang sehat dan alami yakni dengan buatan sendiri, dibandingkan makanan bayi instan yang bisa anda beli di berbagai supermarket. Kenapa? Karena tentunya makanan instan tersebut mengandung bahan pengawet yang kurang menyehatkan bagi tubuh dan kecerdasan si kecil.

Nah, umumnya si bayi atau sang buah hati anda menyukai makanan bubur selain ASI. Karena itu, di samping anda bisa membeli bubur setiap pagi, anda juga bisa membuat bubur sendiri, yang tentu lebih praktis dan mudah dan tentunya memiliki gizi tinggi dan menyehatkan.

Beberapa Resep Hidangan Bubur Bayi Yang Bisa Anda Terapkan Di Rumah, Diantaranya:

  1. Bubur pisang

Anda bisa mengkeruk daging buah pisang dari bagian pinggirnya secara perlahan, dan kemudian campurkan bersama yogurt secukupnya atau anda bisa memblendernya langsung dan hidangkan dalam keadaan kental seperti bubur. Hidangan ini tentu menyehatkan bagi si bayi.

  1. Bubur tepung beras

Untuk membuatnya sangat mudah. Anda bisa memasak tepung beras secukupnya bersama dengan gula pasir secukupnya, masak dengan air secukupnya diatas api sedang sambil diaduk terus menerus, hingga mengental. Setelah itu bisa anda hidangkan ke dalam mangkuk dan suapi si kecil dengan bubur ini sambil dicampur dengan air minum.

  1. Bubur nasi wortel

Jenis bubur ini memang umum dan banyak diminati para bayi karena rasanya memang enak dan nikmat. Anda bisa membuat bubur nasi ini dengan menyiapkan beras dan juga wortel yang diparut atau diiris kecil dan rebus bersamaan di dalam air secukupnya hingga matang menjadi bubur. Anda juga bisa tambahkan sedikit daun seledri agar tambah harum dan tambahkan sedikit garam.

  1. Bubur kentang wortel

Untuk membuat bubur ini sangat mudah. Anda hanya perlu merebus kentang yang telah dikupas dan juga wortel yang telah dicuci bersih hingga menjadi lunak. Setelah itu, anda bisa memblender kentang dan wortel tersebut dengan menambahkan susu kedelai  atau sufor hingga menjadi kental seperti bubur dan bisa anda berikan untuk si kecil.

  1. Bubur kakap tahu sutra

Hidangan lezat ini terbuat dari fillet ikan kakap secukupnya yang telah dilumuri dengan jeruk nipis dan juga jahe dan didiamkan selama 3 menit lalu cuci kembali. Kemudian anda perlu merebus kentang hingga lunak, lalu masukkan ikan tadi, dan juga wortel yang telah diiris tipis, bersama dengan kembang kol diiris tipis dan juga tahu sutra yan telah dicuci. Setelah menjadi lunak maka semua bahan tadi bisa diblender menyeluruh secara bersamaan dan kemudian bisa anda hidangkan untuk si bayi.

senam ibu hamil

Manfaat Senam Ibu Hamil Bagi Kesehatan

Olahraga bagi siapapun tentu bisa mendukung kesehatan. Tidak hanya untuk anak atau remaja, tapi ibu hamil atau wanita yang sedang hamil juga perlu mengikuti olah raga khusus seperti senam. Olah raga senam ini tentu memiliki berbagai gerakan khusus yang bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil dan si kecil yang berada dalam kandungan.

Anda tidak hanya butuh mengatur pola makan dan mengkonsumsi berbagai jenis makanan bernutrisi, tapi anda juga perlu mengikuti senam ibu hamil untuk menjagai stamina dan juga mental tubuh anda agar tetap kuat hingga menjelang kelahiran si kecil.

Nah, Beberapa Manfaat Olahraga Senam yang Perlu Anda Ketahui, Diantaranya Yaitu:

  1. Dapat mengurangi keluhan nyeri pada punggung dan juga keluhan kram pada kaki.
  2. Dengan senam kondisi tubuh menjadi lebih fit dan kuat sehingga bisa menjalani berbagai kegiatan sehari-hari dengan lebih semangat.
  3. Mampu menjadikan tidur anda lebih nyenyak dan nyaman sehingga anda tidak mudah gelisah saat tidur.
  4. Dapat mengurangi rasa stress atau emosional lainnya yang berlebih kadang kala di masa kehamilan.
  5. Dapat menjernihkan pikiran dan juga memfokuskan pikiran untuk sang buah hati sehingga anda tidak terlalu banyak pikiran berlebih, dan pikiran anda menjadi lebih tenang dan rileks.
  6. Penampilan tubuh anda tetap terjaga, tetap segar dan juga selalu terlihat cantik dengan aura ibu hamil yang khas.
  7. Dengan mengikuti senam maka anda bisa saling berkomunikasi dengan para ibu lainnya dan bisa saling bertukar pikiran, dan disaat itu pula perasaan anda akan terasa semakin nyaman dan tenang, serta mental anda menjadi seorang ibu semakin kuat.
  8. Dengan senam dapat membantu mengembalikan bentuk tubuh anda seperti semula setelah melahirkan.
  9. Juga bisa membantu kondisi fisik dan mental anda saat anda hendak melahirkan sang buah hati.

Pada saat senam, anda akan lebih baik memilih berbagai gerakan yang berfokus pada pengaturan nafs seperti halnya senam yoga atau pilates. Anda bisa melakukan banyak senam pengaturan nafas dan relaksasi otot. Selain itu, sebaiknya hindari berbagai gerakan rumit yang harus melipat tubuh atau gerakan yang cepat, karena senam ibu hamil lebih pada relaksasi.

Anda bisa mengikuti kelas senam hamil di daerah anda atau di beberapa klinik bersalin dan juga rumah sakit terkemuka. Akan ada banyak jadwal dan juga program yang bisa ditawarkan pada anda dan bisa anda pertimbangkan terlebih dahulu. Selain itu, dengan mengikuti kelas senam hamil tentu anda akan mendapatkan instruktur yang lebih profesional dan berpengalaman. Sehingga anda juga bisa melakukan komunikasi atau berkonsultasi tentang kehamilan anda.

Senam ini juga bisa anda lakukan bersama suami anda. Dengan hadirnya sang calon ayah di setiap kegiatan anda maka anda bisa lebih rileks saat melahirkan nanti.

sick child

Tips Sederhana Merawat Anak Sehat Anti Sakit

Memberikan pelajaran dan pendidikan terhadap anak tentu sangat penting dan wajib bagi seorang ibu atau kedua orang tua. Memberikan berbagai pelajaran terutama menjaga kondisi kesehatan sangat perlu diterapkan sejak dini, yakni sejak anak lahir. Karena sebetulnya menjaga kesehatan tubuh sehari-hari tentu sangat sulit, terutama di zaman yang serba modern dan serba instan seperti saat ini. Sehingga penting bagi kita untuk menjaga kesehatan terutama kesehatan anak kita.

Untuk menuju anak sehat, tentu banyak hal yang perlu anda perhatikan dan anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Tentunya semua hal tersebut dimulai dari hal yang sederhana yang merupakan keseharian anak kita sepanjang hari. Dengan membiasakan pola hidup sehat maka tentunya anak akan terbawa kebiasaan tersebut hingga akhirnya ia pun memiliki kesadaran sendiri. karena itu mulailah dari hal yang terkecil.

Beberapa tips mudah dibawah ini bisa membantu anda menciptakan pola hidup sehat untuk anak setiap hari, sehingga anak kita bisa terhindari dari berbagai penyakit apapun. Jangan remehkan berbagai hal sederhana, kareana dari hal itulah tanpa kita duga berbagai penyakit muncul.

Tips Sederhana Yang Bisa Anda Terapkan Menuju Anak Yang Sehat Diantaranya Adalah

Menjaga pola makan setiap hari

Menjaga pola makan merupakan hal yang paling utama dalam menjaga kesehatan. Akan lebih baik jika sehari-hari anda selalu menyiapkan pola makan empat sehat lima sempurna setiap hari. penuhi kebutuhan karbohidrat, protein dan juga vitamin setiap hari, dan pastikan anda mengurangi makanan berlemak agar terhindari dari berbagai penyakit mematikan.

Anda perlu menjaga anak anda agar tidak jajan sembarang,  seperti halnya menyiapkan bekal yang sehat untuk dibawa ke sekolah sehingga ia tidak jajan sembarangan di sekolah. Penuhi pula kebutuhan si kecil dengan minum susu setiap hari sehingga ia terbiasa. Sediakan makanan sehat di dalam kulkas seperti buah dan susu agar si kecil selalu melihat makanan yang sehat. Ajak si kecil untuk makan makanan sehat sejak dini sehingga ia terbiasa hingga masa remaja dan dewasanya nanti.

Berolah raga secara teratur

Tentunya, berolah raga juga diperlukan dalam menjaga kesehatan. Anda bisa merencanakan olah raga keluarga pada hari tertentu, misal dua hari sekali olah raga pagi atau bersepeda di sore hari, atau mengajak anak anda senam di hari minggu.

Jauhkan dari berbagai hal negatif

Berbagai jenis alat elekstronik sebaiknya dijauhkan dari pandangan si kecil dan jangan biasakan ia untuk sering bermain game melalui handphone atau pun terlalu sering menonton televisi. Anda perlu mengatur waktunya bermain agar kesehatannya tetap terjaga terutama kesehatan mata dan kecerdasan otaknya.

Ciptakan suasana nyaman di dalam rumah

Menciptakan kenyamanan di dalam rumah sangat penting, sehingga membuat si kecil betah di rumah dan tidak ingin bermain di luar yang tentu banyak polusi dan hal negatif lainnya.

Makanan yang cocok untuk bayi

Pilihan Makanan Yang Cocok Untuk Bayi Pada Tahap MPASI

Dikutip dari www.solusisehatku.com mengenai MPASI. Makanan yang cocok untuk bayi dalam memperkenalkan MPASI tentunya harus mengandung sejumlah nutrisi yang penting untuk menunjang tumbuh kembangnya. Makanan pendamping ASI hendaknya memperhatikan beberapa hal seperti kandungan nutrisi, tekstur makanan dan jenis makanan. Tidak semua jenis makanan bisa Anda berikan secara sembarangan mengingat pencernaan bayi masih dalam tahap adaptasi.

Pada tahap awal memperkenalkan MPASI, jenis makanan yang direkomendasikan yaitu bubur susu atau puree buah dengan tekstur yang encer. Mengapa demikian? Hal ini untuk membantu adaptasi dari sistem pencernaan bayi yang belum sepenuhnya bisa mencerna makanan dengan tekstur yang lebih padat selain ASI. (referensi riset: stanford.edu)

Berikut Ini Beberapa Jenis Makanan yang Cockok Untuk Bayi Sebagai MPASI

  1. Bubur Susu

Nah, salah satu jenis makanan yang cocok untuk bayi pada tahapan awal MPASI yaitu bubur susu. tekstur bubur susu yang lembut dan encer akan memudahkan bayi untuk menelan dan mencerna makanan tersebut. Selain itu, kandungan nutrisi pada bubur susu bisa membantu melengkapi kebutuhan gizi harian si kecil.

Cara pembuatan bubur susu terbilang sangat mudah yaitu dengan menggunakan tepung beras 1 sendok makan dan susu formula sebanyak 200 ml. Larutkan tepung beras dengan susu formula dan masak menggunakan api kecil hingga mendidih. Jika sudah agak menggumpal dan sedikit kental maka siap untuk diangkat dan saring. Bubur susu siap disajikan untuk si kecil.

  1. Bubur Susu Kentang

Selanjutnya Anda bisa memvariasikan bubur susu dengan jenis makanan lain seperti kentang. Variasi ini sebagai upaya untuk mencegah si kecil supaya terhindar dari rasa bosan. Bubur susu kentang tentunya sangat baik untuk si kecil karena kandungan nutrisinya dari perpaduan susu dan kentang.

Bahan yang diperlukan dalam pembuatan bubur susu kentang yaitu kentang sebanyak 50 gram dikupas dan dikukus hingga lunak. Sediakan 50 ml ASI. Haluskan kentang dan campurkan air susu tersebut kemudian blender hingga halus. Supaya tidak ada gumpalan maka sebaiknya saring terlebih dahulu sebelum diberikan pada bayi.

  1. Bubur Buah

Untuk melengkapi kebutuhan nutrisi si kecil, Anda juga bisa membuat bubur dengan variasi lain menggunakan tambahan buah-buahan. Salah satu jenis buah yang bisa Anda gunakan yaitu buah pisang ambon.

Kandungan nutrisi pada buah pisang sangat banyak seperti vitamin, mineral dan asam folat. Cara pembuatan bubur buah pisang ini sangat mudah yaitu dengan menghaluskan buah pisang ambon dan beri campuran susu. Aduk hingga benar-benar tercampur dan siap untuk disajikan pada si kecil.

  1. Bubur Sayur

Selain buah-buahan, Anda juga bisa membuat bubur sayur. Jenis sayur yang bisa Anda gunakan salah satunya yaitu brokoli yang kaya akan  kandungan gizi. Cara pembuatannya sama saja yaitu dengan mengukus brokoli hingga lunak dan kemudian haluskan menggunakan blender. Tambahkan susu hingga benar-benar tercampur. Saring terlebih dahulu sebelum diberikan pada bayi.

Itulah beberapa pilihan makanan sehat untuk bayi yang bisa Anda berikan pada tahap memperkenalkan MPASI. Makanan yang sehat dan berkualitas akan membantu tumbuh kembang secara optimal. Semoga bermanfaat.

Gambar Usia Kehamilan 20 Minggu

Inilah Gambar Usia Kehamilan 20 Minggu dan Fase Perkembangannya

Gambar usia kehamilan 20 minggu. Fase perkembangan janin pada usia 30 minggu memang sudah memasuki tahapan perkembangan yang sangat pesat. Janin lebih cepat berkembang pada trimester kedua kehamilan. Nah, bagi Bunda yang sedang mengandung sangat disarankan untuk mengetahui fase perkembangan janin setiap tahapnya dan memperhatikan asupan nutrisi supaya berlangsung optimal.

Memperhatikan asupan makanan yang bergizi, menjaga kebugaran tubuh dan rutin memeriksakan kondisi kesehatan ke dokter merupakan sebagian dari upaya untuk menjaga tumbuh kembang janin. Pemantauan janin dalam setiap tahapnya memang sangat penting mengingat pada usia kehamilan ini terjadi berbagai proses penting seputar tumbuh kembang janin.

Perkembangan Janin Pada Usia 20 Minggu Kehamilan

Perkembangan janin pada minggu ke-20 memang terjadi dengan sangat pesat. Kini ukuran janin sekitar 20 cm dan beratnya juga mulai bertambah menjadi 300 gram. Pada tahapan ini mata bayi sudah mulai peka terhadap cahaya yang masuk dari luar rahim. Bahkan kini si kecil sudah memiliki kemampuan untuk menunjukan ekspresi, salah satunya dengan mengerutkan dahi.

Seiring dengan hal tersebut, aktivitas janin semakin bertambah sehingga Anda sudah bisa merasakan gerakan janin dengan jelas. Salah satunya gerakan berupa tinjuan yang akan membuat perut Anda terasa geli.

Pada usia kehamilan 20 minggu, janin sudah mampu menelan air ketuban secara tidak sengaja sehingga cegukan. Kini perkembangan saraf otak sudah mulai tersambung ke telinga dan pendengarannya mulai peka.

Perkembangan lainnya yaitu pada bagian kulit yang mulai menebal dan transparansinya mulai berkurang. Rambut pada bagian kepala mulai tumbuh dan alis tipis mulai muncul secara perlahan. Selain itu, sumsum tulang belakang mulai terbentuk dan memproduksi sel darah merah.

Nah, selain beberapa perubahan dan perkembangan yang sangat pesat pada janin, ada beberapa perubahan yang mungkin akan dirasakan oleh sang ibu. Akibat perkembangan janin yang semakin pesat maka akan membuat jantung sang ibu memompa lebih banyak darah. Terkadang kondisi tersebut akan menyebabkan keluhan pada ibu hamil seperti varises dan wasir.

Keluhan lain yang dirasakan akibat perubahan tersebut yaitu ibu hamil sering berkeringat. Pada tahapan ini sebaiknya ibu hamil menggunakan baju yang lebih tipis dengan bahan yang nyaman seperti kain katun. Hindari pakaian yang terlalu tebal dan ketat karena akan membuat Anda merasa tidak nyaman.

Perubahan lain yang sering terjadi pada ibu hamil yaitu pigmen kulit menjadi lebih gelap. Kebanyakan hal ini terjadi pada wajah sehingga membentuk topeng wajah. Hal ini bersifat wajar dan akan hilang dengan sendirinya.

Demikian perkembangan janin pada kehamilan 20 minggu yang perlu Anda ketahui. Dalam upaya untuk membantu tumbuh kembangnya, perhatikan asupan nutrisi dengan mengkonsumsi makanan bergizi. Hindari kebiasaan buruk dan periksakan kandungan ke dokter.

bedak wajah

Efek Samping Bedak Wajah atau Make-up Jika Tidak Dibersihkan Sebelum Tidur

Make-Up dan wanita merupakan dua sisi yang tidak dapat dipisahkan. Tampil cantik adalah hal penting bagi setiap wanita. Salah satu cara yang biasa dilakukan oleh wanita untuk mempercantik diri yaitu dengan menggunakan make-up. Yang paling lumrah digunakan sebagai make-up dasar yaitu bedak wajah.

Menggunakan make-up sudah menjadi kebiasaan rutin wanita setiap harinya. Namun kadang kebiasaan menggunakan make-up tidak disertai dengan kebiasaan baik dalam membersihkan setelahnya. Terkadang banyak wanita yang mengabaikan untuk membersihkan sisa make-up sebelum tidur. Terlebih lagi jika kelelahan setelah seharian beraktivitas.

Membersihkan make-up sebelum tidur adalah hal wajib yang harus dilakukan oleh setiap wanita. Sebab jika hal tersebut diabaikan, akan memberikan dampak yang berbahaya bagi kesehatan kulit wajah. Beberapa masalah akibat kulit wajah tidak dibersihkan diantaranya seperti jerawat, komedo, flek hitam dan bahkan iritasi kulit.

Berikut Ini Efek Samping Make-up Jika Tidak Di Bersihkan Sebelum Tidur

  1. Kulit Memerah

Salah satu dampak akibat tidak membersihkan make-up sebelum tidur yaitu kulit menjadi kemerahan dan beresiko mengakibatkan iritasi. Sisa-sisa make-up yang menempel pada kulit akan menyebabkan pori-pori tersumbat sehingga timbul alergi.

  1. Kulit Kering

Kebiasaan membiarkan sisa make-up menempel dan tidak dibersihkan menjelang tidur akan menyebabkan tekstur dan permukaan kulit menjadi lebih buruk dan kasar. Mengapa bisa demikian? Hal ini karena sirkulasi oksigen pada kulit akan terhambat karena pori-pori kulit tertutup oleh make-up. Selain membuat kulit kering, sisa-sisa make-up yang menempel akan menyebabkan proses regenerasi sel-sel kulit terganggu sehingga akan berdampak buruk.

  1. Pori-pori Kulit Wajah Akan Membesar

Wanita yang tidur dengan make-up yang masih menempel cenderung akan memiliki pori-pori yang lebih besar jika dibandingkan dengan wanita yang membersihkan wajahnya. Hal ini karena pori-pori yang tersumbat akan bereaksi sehingga menjadi lebih besar. Hal ini tentunya akan memicu penuaan terhadap kulit wajah sebelum waktunya. Disamping itu juga akan menurunkan elastisitas kulit wajah Anda.

  1. Kulit Mudah Berkerut

Akibat permukaan kulit kering dampak make-up masih menempel maka akan menyebabkan kulit mudah berkerut. Pada waktu kulit kering maka elastisitas kulit akan berkurang dan kemungkinan terjadi kerutan pada wajah. Selain itu, kondisi tersebut akan menyebabkan kolagen kulit wajah menurun yang menjadi pemicu kulit berkerut.

  1. Iritasi

Seperti yang kita ketahui bahwa produk make-up yang saat ini banyak dijual dipasaran mengandung bahan kimia. Bahkan kita tidak mengetahui jika beberapa produk mengandung bahan berbahaya. Jika menempel diwajah dan tidak dibersihkan sebelum tidur maka bisa menyebabkan iritasi di kulit wajah. Disamping itu, akan menyebabkan elastisitas dan kolagen kulit berkurang.

Nah, itulah dampak buruk make-up jika tidak dibersihkan sebelum tidur. Biasakan untuk membersihkan make-up dan mencuci muka sebelum Anda pergi tidur.

  • 1
  • 2