Makanan yang cocok untuk bayi

Pilihan Makanan Yang Cocok Untuk Bayi Pada Tahap MPASI

Dikutip dari www.solusisehatku.com mengenai MPASI. Makanan yang cocok untuk bayi dalam memperkenalkan MPASI tentunya harus mengandung sejumlah nutrisi yang penting untuk menunjang tumbuh kembangnya. Makanan pendamping ASI hendaknya memperhatikan beberapa hal seperti kandungan nutrisi, tekstur makanan dan jenis makanan. Tidak semua jenis makanan bisa Anda berikan secara sembarangan mengingat pencernaan bayi masih dalam tahap adaptasi.

Pada tahap awal memperkenalkan MPASI, jenis makanan yang direkomendasikan yaitu bubur susu atau puree buah dengan tekstur yang encer. Mengapa demikian? Hal ini untuk membantu adaptasi dari sistem pencernaan bayi yang belum sepenuhnya bisa mencerna makanan dengan tekstur yang lebih padat selain ASI. (referensi riset: stanford.edu)

Berikut Ini Beberapa Jenis Makanan yang Cockok Untuk Bayi Sebagai MPASI

  1. Bubur Susu

Nah, salah satu jenis makanan yang cocok untuk bayi pada tahapan awal MPASI yaitu bubur susu. tekstur bubur susu yang lembut dan encer akan memudahkan bayi untuk menelan dan mencerna makanan tersebut. Selain itu, kandungan nutrisi pada bubur susu bisa membantu melengkapi kebutuhan gizi harian si kecil.

Cara pembuatan bubur susu terbilang sangat mudah yaitu dengan menggunakan tepung beras 1 sendok makan dan susu formula sebanyak 200 ml. Larutkan tepung beras dengan susu formula dan masak menggunakan api kecil hingga mendidih. Jika sudah agak menggumpal dan sedikit kental maka siap untuk diangkat dan saring. Bubur susu siap disajikan untuk si kecil.

  1. Bubur Susu Kentang

Selanjutnya Anda bisa memvariasikan bubur susu dengan jenis makanan lain seperti kentang. Variasi ini sebagai upaya untuk mencegah si kecil supaya terhindar dari rasa bosan. Bubur susu kentang tentunya sangat baik untuk si kecil karena kandungan nutrisinya dari perpaduan susu dan kentang.

Bahan yang diperlukan dalam pembuatan bubur susu kentang yaitu kentang sebanyak 50 gram dikupas dan dikukus hingga lunak. Sediakan 50 ml ASI. Haluskan kentang dan campurkan air susu tersebut kemudian blender hingga halus. Supaya tidak ada gumpalan maka sebaiknya saring terlebih dahulu sebelum diberikan pada bayi.

  1. Bubur Buah

Untuk melengkapi kebutuhan nutrisi si kecil, Anda juga bisa membuat bubur dengan variasi lain menggunakan tambahan buah-buahan. Salah satu jenis buah yang bisa Anda gunakan yaitu buah pisang ambon.

Kandungan nutrisi pada buah pisang sangat banyak seperti vitamin, mineral dan asam folat. Cara pembuatan bubur buah pisang ini sangat mudah yaitu dengan menghaluskan buah pisang ambon dan beri campuran susu. Aduk hingga benar-benar tercampur dan siap untuk disajikan pada si kecil.

  1. Bubur Sayur

Selain buah-buahan, Anda juga bisa membuat bubur sayur. Jenis sayur yang bisa Anda gunakan salah satunya yaitu brokoli yang kaya akan  kandungan gizi. Cara pembuatannya sama saja yaitu dengan mengukus brokoli hingga lunak dan kemudian haluskan menggunakan blender. Tambahkan susu hingga benar-benar tercampur. Saring terlebih dahulu sebelum diberikan pada bayi.

Itulah beberapa pilihan makanan sehat untuk bayi yang bisa Anda berikan pada tahap memperkenalkan MPASI. Makanan yang sehat dan berkualitas akan membantu tumbuh kembang secara optimal. Semoga bermanfaat.

Gambar Usia Kehamilan 20 Minggu

Inilah Gambar Usia Kehamilan 20 Minggu dan Fase Perkembangannya

Gambar usia kehamilan 20 minggu. Fase perkembangan janin pada usia 30 minggu memang sudah memasuki tahapan perkembangan yang sangat pesat. Janin lebih cepat berkembang pada trimester kedua kehamilan. Nah, bagi Bunda yang sedang mengandung sangat disarankan untuk mengetahui fase perkembangan janin setiap tahapnya dan memperhatikan asupan nutrisi supaya berlangsung optimal.

Memperhatikan asupan makanan yang bergizi, menjaga kebugaran tubuh dan rutin memeriksakan kondisi kesehatan ke dokter merupakan sebagian dari upaya untuk menjaga tumbuh kembang janin. Pemantauan janin dalam setiap tahapnya memang sangat penting mengingat pada usia kehamilan ini terjadi berbagai proses penting seputar tumbuh kembang janin.

Perkembangan Janin Pada Usia 20 Minggu Kehamilan

Perkembangan janin pada minggu ke-20 memang terjadi dengan sangat pesat. Kini ukuran janin sekitar 20 cm dan beratnya juga mulai bertambah menjadi 300 gram. Pada tahapan ini mata bayi sudah mulai peka terhadap cahaya yang masuk dari luar rahim. Bahkan kini si kecil sudah memiliki kemampuan untuk menunjukan ekspresi, salah satunya dengan mengerutkan dahi.

Seiring dengan hal tersebut, aktivitas janin semakin bertambah sehingga Anda sudah bisa merasakan gerakan janin dengan jelas. Salah satunya gerakan berupa tinjuan yang akan membuat perut Anda terasa geli.

Pada usia kehamilan 20 minggu, janin sudah mampu menelan air ketuban secara tidak sengaja sehingga cegukan. Kini perkembangan saraf otak sudah mulai tersambung ke telinga dan pendengarannya mulai peka.

Perkembangan lainnya yaitu pada bagian kulit yang mulai menebal dan transparansinya mulai berkurang. Rambut pada bagian kepala mulai tumbuh dan alis tipis mulai muncul secara perlahan. Selain itu, sumsum tulang belakang mulai terbentuk dan memproduksi sel darah merah.

Nah, selain beberapa perubahan dan perkembangan yang sangat pesat pada janin, ada beberapa perubahan yang mungkin akan dirasakan oleh sang ibu. Akibat perkembangan janin yang semakin pesat maka akan membuat jantung sang ibu memompa lebih banyak darah. Terkadang kondisi tersebut akan menyebabkan keluhan pada ibu hamil seperti varises dan wasir.

Keluhan lain yang dirasakan akibat perubahan tersebut yaitu ibu hamil sering berkeringat. Pada tahapan ini sebaiknya ibu hamil menggunakan baju yang lebih tipis dengan bahan yang nyaman seperti kain katun. Hindari pakaian yang terlalu tebal dan ketat karena akan membuat Anda merasa tidak nyaman.

Perubahan lain yang sering terjadi pada ibu hamil yaitu pigmen kulit menjadi lebih gelap. Kebanyakan hal ini terjadi pada wajah sehingga membentuk topeng wajah. Hal ini bersifat wajar dan akan hilang dengan sendirinya.

Demikian perkembangan janin pada kehamilan 20 minggu yang perlu Anda ketahui. Dalam upaya untuk membantu tumbuh kembangnya, perhatikan asupan nutrisi dengan mengkonsumsi makanan bergizi. Hindari kebiasaan buruk dan periksakan kandungan ke dokter.

bedak wajah

Efek Samping Bedak Wajah atau Make-up Jika Tidak Dibersihkan Sebelum Tidur

Make-Up dan wanita merupakan dua sisi yang tidak dapat dipisahkan. Tampil cantik adalah hal penting bagi setiap wanita. Salah satu cara yang biasa dilakukan oleh wanita untuk mempercantik diri yaitu dengan menggunakan make-up. Yang paling lumrah digunakan sebagai make-up dasar yaitu bedak wajah.

Menggunakan make-up sudah menjadi kebiasaan rutin wanita setiap harinya. Namun kadang kebiasaan menggunakan make-up tidak disertai dengan kebiasaan baik dalam membersihkan setelahnya. Terkadang banyak wanita yang mengabaikan untuk membersihkan sisa make-up sebelum tidur. Terlebih lagi jika kelelahan setelah seharian beraktivitas.

Membersihkan make-up sebelum tidur adalah hal wajib yang harus dilakukan oleh setiap wanita. Sebab jika hal tersebut diabaikan, akan memberikan dampak yang berbahaya bagi kesehatan kulit wajah. Beberapa masalah akibat kulit wajah tidak dibersihkan diantaranya seperti jerawat, komedo, flek hitam dan bahkan iritasi kulit.

Berikut Ini Efek Samping Make-up Jika Tidak Di Bersihkan Sebelum Tidur

  1. Kulit Memerah

Salah satu dampak akibat tidak membersihkan make-up sebelum tidur yaitu kulit menjadi kemerahan dan beresiko mengakibatkan iritasi. Sisa-sisa make-up yang menempel pada kulit akan menyebabkan pori-pori tersumbat sehingga timbul alergi.

  1. Kulit Kering

Kebiasaan membiarkan sisa make-up menempel dan tidak dibersihkan menjelang tidur akan menyebabkan tekstur dan permukaan kulit menjadi lebih buruk dan kasar. Mengapa bisa demikian? Hal ini karena sirkulasi oksigen pada kulit akan terhambat karena pori-pori kulit tertutup oleh make-up. Selain membuat kulit kering, sisa-sisa make-up yang menempel akan menyebabkan proses regenerasi sel-sel kulit terganggu sehingga akan berdampak buruk.

  1. Pori-pori Kulit Wajah Akan Membesar

Wanita yang tidur dengan make-up yang masih menempel cenderung akan memiliki pori-pori yang lebih besar jika dibandingkan dengan wanita yang membersihkan wajahnya. Hal ini karena pori-pori yang tersumbat akan bereaksi sehingga menjadi lebih besar. Hal ini tentunya akan memicu penuaan terhadap kulit wajah sebelum waktunya. Disamping itu juga akan menurunkan elastisitas kulit wajah Anda.

  1. Kulit Mudah Berkerut

Akibat permukaan kulit kering dampak make-up masih menempel maka akan menyebabkan kulit mudah berkerut. Pada waktu kulit kering maka elastisitas kulit akan berkurang dan kemungkinan terjadi kerutan pada wajah. Selain itu, kondisi tersebut akan menyebabkan kolagen kulit wajah menurun yang menjadi pemicu kulit berkerut.

  1. Iritasi

Seperti yang kita ketahui bahwa produk make-up yang saat ini banyak dijual dipasaran mengandung bahan kimia. Bahkan kita tidak mengetahui jika beberapa produk mengandung bahan berbahaya. Jika menempel diwajah dan tidak dibersihkan sebelum tidur maka bisa menyebabkan iritasi di kulit wajah. Disamping itu, akan menyebabkan elastisitas dan kolagen kulit berkurang.

Nah, itulah dampak buruk make-up jika tidak dibersihkan sebelum tidur. Biasakan untuk membersihkan make-up dan mencuci muka sebelum Anda pergi tidur.

masker rambut alami

Cara Membuat dan Manfaat Masker Rambut Alami

Rambut adalah salah satu bagian penting yang menunjang penampilan seseorang. Memiliki rambut sehat dan kuat tentunya akan membuat penampilan seseorang terlihat lebih segar dan menarik. Nah, dengan begitu maka akan menjadi pribadi yang memiliki rasa percaya diri tinggi ketika berhadapan atau bersosialisasi dengan orang lain. Untuk mendapatkan rambut sehat dan indah, Anda harus melakukan perawatan dengan benar. Salah satu perawatan yang bisa Anda coba yaitu menggunakan masker rambut alami.

Penggunaan bahan alami tentunya memiliki banyak manfaat jika dibandingkan dengan perawatan salon. Selain meminimalisir biaya, menggunakan bahan alami juga tentunya lebih aman dan terhindar dari efek samping. Lalu apa saja bahan alami yang bisa dijadikan masker dan apa saja manfaatnya? Berikut ini ulasan singkat yang bisa Anda pelajari!

Masker Buah Pisang

Salah satu bahan alami yang bisa digunakan untuk membuat masker rambut yaitu buah pisang. Cara membuatnya tergolong mudah dan praktis. Langkah pertama ambil buah pisang dan kupas, lalu siapkan air bersih sebanyak 200 ml, 1 sendok minyak zaitun, 3 sendok mayones, 1 sendok minyak kelapa, 2 sdm madu dan jojoba oil.

Semua bahan tersebut dicampur dalam satu wadah, kemudian dihaluskan menggunakan blender hingga benar-benar tercampur dan lembut. Setelah halus, oleskan secara merata pada rambut dan diamkan selama kurang lebih 20 menit untuk kemudian dibilas. Jika dilakukan secara rutin maka sangat berguna untuk mengatasi rambut kusam dan kering.

Masker Buah Alpukat

Alpukat merupakan salah satu jenis buah yang memiliki kandungan vitamin E. Nah, salah satu manfaat vitamin E yaitu untuk menjaga kesehatan rambut. Buah alpukat bisa dikonsumsi langsung dengan cara dibuat jus. Namun disamping itu, buah alpukat juga bisa dibuat masker untuk merawat kecantikan rambut.

Cara membuat masker ini yaitu dengan menghaluskan buah alpukat, kemudian campurkan minyak kelapa sebanyak 1 sdm, madu 1 sdm, minyak zaitun 1 sdm dan air sebanyak 100 ml. Jika teksturnya sudah benar-benar halus dan tercampur, oleskan secara merata pada rambut dan diamkan selama 25 menit. Lalu bilas.

Masker Telur Ayam

Cara alami yang selanjutnya yaitu dengan menggunakan telur ayam. Untuk membuatnya sangat simple sekali yaitu siapkan 1 butir telur ayam dan kocok dengan campuran 1 sdm minyak kelapa, 1 sdm minyak zaitun dan madu. Terus kocok hingga semuanya tercampur rata. Tambahkan buah pisang yang sudah dihaluskan dan aduk rata. Apabila semua bahan tel;ah tercampur maka oleskan secara merata dan diamkan 20 menit sebelum akhirnya dibilas dengan air bersih.

Untuk mendapatkan hasil yang bagus, lakukan hal ini sebanyak 3 kali dalam seminggu. Pemakaian rutin akan membuat rambut nampak berkilau, sehat dan tebal. Selamat mencoba!

cara mengobati vertigo secara alami

8 Cara Mengobati Vertigo Secara Alami

Vertigo adalah suatu gejala dengan merasakan sensasi benda di sekeliling atau diri sendiri terasa seakan berputar. Gejala vertigo bervariasi yaitu kehilangan keseimbangan, pusing tak karuan, mual, muntah, tubuh terasa miring ke satu arah, telinga berdengung, sakit kepala dan gerakan mata abnormal. Bahkan setelah mengalami kondisi tersebut kadang tidak sadarkan diri dan kondisi tubuh menjadi lemah. Kondisi tersebut tentunya akan mengganggu rutinitas sehari-hari. Maka dari itu penting sekali untuk mengetahui cara mengobati vertigo secara alami.

Penyebab vertigo secara umum yaitu akibat dari adanya gangguan pada telinga bagian dalam dan terdapat infeksi virus dibagian tersebut. Perlu Anda ketahui bahwa telinga bagian dalam (vestibular) berperan penting dalam menjaga keseimbangan tubuh. Penyebab lain yaitu akibat kolesterol tinggi, cedar leher/kepala, tumor otak, darah tinggi dan diabetes lanjut.

Untuk mengatasi gangguan kesehatan yang satu ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter sehingga mengetahui lebih lanjut penyebabnya. Dengan begitu proses penanganan akan lebih mudah. Vertigo bisa diobati dengan beberapa cara, salah satunya yaitu dengan menggunakan ramuan herbal. Nah, berikut ini jenis ramuan herbal yang bisa digunakan untuk menangani penyakit vertigo!

Lada dan Lemon

Salah satu jenis obat herbal untuk mengatasi vertigo yaitu menggunakan lada dan lemon. Caranya yaitu dengan mencampurkan merica/garam ke dalam jus lemon hangat, kemudian segera minum. Ramuan yang satu ini sangat efektif untuk mencegah terjadinya serangan vertigo secara mendadak. Jika dilakukan secara rutin maka akan membantu mencegah gejala vertigo datang lagi.

 Amla

Manfaat dari tanaman ini sangat efektif dalam meredakan gejala vertigo seperti muntah dan mual. Konsumsilah amla dalam bentuk jus secara teratur. Tanaman yang satu ini mengandung vitamin C yang berkhasiat untuk mengatasi gejala vertigo dan gangguan kesehatan lainnya.

Jahe

Jahe bisa mambantu mengatasi gejala vertigo berupa mual dan muntah. Jahe memiliki kemampuan dalam memperlancar sirkulasi darah menuju ke otak sehingga perasaan kepala berputar dan pusing akan secara perlahan hilang.

Ginko Biloba

Tanaman ini bisa mengatasi pusing, sakit kepala dan mual yang merupakan gejala vertigo. Hal ini karena ginko biloba memiliki kemampuan dalam meningkatkan sirkulasi darah dari bagian telinga tengah yang berfungsi dalam mempertahankan keseimbangan tubuh.

Minyak Wijen

Minyak wijen bisa Anda racik dengan menambahkan bubuk kapulaga, kemudian tempelkan pada bagian kepala. Tujuannya yaitu untuk memperlancar sirkulasi darah dibagian otak.

Almond

Makanan yang satu ini kaya akan kandungan vitamin dan mineral serta lemak esensial. Manfaatnya tentu saja sangat efektif dalam mengatasi vertigo. Disamping itu almond juga sangat efektif untuk mengatasi kelelahan dan menghilangkan sakit kepala yang  merupakan gejala vertigo.

Air Putih

Konsumsilah air putih untuk mengatasi vertigo karena sangat bermanfaat dalam meredakan muntah, mual, letih dan bahkan pusing akibat gejala vertigo.

manfaat pisang bagi kesehatan

6 Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan Yang Perlu Anda Ketahui!

Pisang seringkali menjadi buah yang selalu menghiasi meja makan dalam acara apapun. Coba Anda perhatikan dalam setiap hajatan maupun acara syukuran pasti buah yang satu ini tidak pernah absen. Nah, itulah mengapa buah ini sangat popular dan banyak dikenal dimasyarakat. Dibalik rasanya yang enak, tahukah Anda bahwa manfaat pisang untuk kesehatan sangat luar biasa dan tidak perlu diragukan lagi.

Pisang sanga fleksibel, bisa dimakan secara langsung maupun diolah menjadi cemilan yang lebih bervariasi seperti keripik pisang, bolu pisang maupun roti pisang. Bahkan yang sering kita jumpai yaitu pisang goreng ataupun pisang keju. Jika ditata satu persatu memang sangat banyak sekali penaganan yang menggunakan bahan dasar pisang.

Untuk lebih jelasnya, berikut ini penulis sudah merangkum beberapa manfaat yang bisa Anda peroleh dengan mengkonsumsi buah pisang. Diantaranya yaitu sebagai berikut:

Melancarkan Sirkulasi Darah

Kandungan potassium pada buah pisang cukup tinggi. Manfaat mineral tersebut yaitu untuk membantu memperlancar sirkulasi darah. Disamping itu, kandungan kalium membantu dalam mengatur tekanan darah. Nah, dengan mengkonsumsi pisang maka Anda akan terhindar dari resiko serangan jantung dan stroke.

Membantu Sistem Pencernaan

Serat dengan kadar yang cukup tinggi pada buah pisang memiliki banyak manfaat, terutama untuk sistem pencernaan. Khasiatnya tentu saja untuk mencegah terjadinya gangguan seputar pencernaan seperti sembelit. Jika dikonsumsi secara rutin, pisang berguna untuk mencegah penyakit kanker usus besar. Hal ini karena pisang memiliki sifat anti imflamasi dan vitamin C sebagai antioksidan.

Mengoptimalkan Fungsi Jantung

Seperti yang kita tahu bahwa pisang tinggi akan kandungan mineral yaitu yang biasa disebut elektrolit kalium. Manfaatnya tentu saja untuk memelihara kesehatan sirkulasi darah. Kalium akan masuk kedalam sel darah melalui dinding usus. Kemudian kalium akan membantu memelihara tekana  darah sehingga menghindarkan Anda dari resiko penyakit jantung.

Membantu Proses Metabolisme

Pisang mengandung mangan yang berguna untuk membantu setiap proses metabolisme yang berlangsung di dalam tubuh. Mangan juga berperan penting dalam memelihara kesehatan tulang.

Mencegah Diabetes

Menurut hasil riset menunjukan bahwa diet mengkonsusmi buah pisang sangat berguna dalam mengatasi penyakit diabetes tipe 1. Hal ini karena pisang tinggi akan kandungan serat sehingga bisa mengontrol kadar gula darah.

Mengatasi Diare

Tahukah Anda jika pisang ternyata ampuh untuk menghentikan diare? Nah, kandungan mineral seperti kalium akan memmbantu mengatasi dan menghentikan diare. Selain itu, vitamin C pada buah pisang bersifat sebagai antioksidan untuk mengatasi bakteri penyebab diare.

Pisang bisa Anda konsumsi kapan saja. Tambahkan dalam menu sarapan pagi ataupun sebagai pencuci mulut setelah makan siang. Untuk lebih bervariasi dan menghindari kebosanan, konsumsi pisang dalam bentuk olahan.

Cara Menghilangkan Panu Secara Alami

6 Cara Menghilangkan Panu Secara Alami

Panu merupakan salah satu masalah kulit yang diakibatkan oleh jamur. Panu bisa muncul di beberapa bagian tubuh seperti punggung, leher, wajah dan area kulit yang lainnya. Munculnya panu pada kulit biasanya ditandai dengan adanya bercak putih dan disertai gatal. Maka dari itu penting sekali untuk mengetahui cara menghilangkan panu secara alami.

Panu tidak dikategorikan sebagai suatu penyakit berbahaya. Kondisi tersebut hanya berupa gangguan kulit akibat infeksi jamur saja. Namun tetap saja tidak boleh disepelekan dan harus segera ditangani dengan benar supaya tidak mengganggu kenyamanan. Selain itu, panu terkadang akan membuat seseorang merasa tidak percaya diri.

Bagian kulit yang sering berkeringat adalah salah satu bagian yang rentan terkena panu. Beberapa bagian kulit yang rentan terkena panu yaitu lipatan paha, punggung, dada, ketiakm lengan, wajah dan bahkan leher. Pada saat ini memang banyak obat untuk mengatasi panu yang dijual dipasaran. Namun Anda harus berhati-hati dan selektif untuk menggunakan produk tersebut.

Berikut Cara Menghilangkan Panu Secara Alami

Lengkuas

Jika biasanya lengkuas digunakan sebagai rempah dan bumbu masak, namun kali ini lengkuas bisa juga digunakan sebagai obat untuk mengatasi panu. Adapun cara menggunakannya yaitu mengoleskan irisan lengkuas secara langsung pada bagian kulit yang terkena panu. Cara lain yaitu dengan memarut lengkuas hingga halus kemudian air perasannya dioleskan secara merata.

Belerang

Belerang bisa dijadikan sebagai salah satu obat alami untuk panu. Caranya yaitu tumbuk belerang hingga benar-benar halus dan campurkan air perasan jeruk nipis dan minyak kelapa. Oleskan secara merata minimal 2 kali sehari untuk menghilangkan panu.

Getah Jarak

Oleskan getah jarak pada bagian kulit yang terkena panu. Jika dilakukan secara rutin, getah jarak sangat efektif untuk menyingkirkan panu dari kulit.

Belimbing Wuluh

Anda tahu belimbing wuluh? Nah, buah yang satu ini ternyata sangat efektif untuk menghilangkan panu dari kulit. Adapun untuk menggunakannya yaitu tumbuk belimbing wuluh hingga halus dan campurkan sir kapur sirih, aduk hingga rata. Oleskan secara rutin pada bagian kulit yang terkena panu. Jika telaten maka dalam waktu seminggu, panu akan secara perlahan hilang.

Bawang Putih

Bumbu dapur dengan aroma khas ini bisa ampuh menyingkirkan panu. Seperti halnya bahan yang lain, bawang putih cukup dioleskan secara rutin pada kulit yang terkena panu. Dalam beberapa hari pengaplikasian rutin, akan membuat panu hilang.

Sari Cuka Apel

Kombinasikan cuka apel dengan air teh, kemudian oleskan pada bagian kulit yang terdapat panu. Lakukan minimal 2 kali dalam sehari untuk menghilangkan panu dengan cepat.

Untuk mencegah panu sebenarnya sangat mudah yaitu dengan menjaga kebersihan badan dan pakaian. Biasakan mandi minimal 2 kali dalam sehari dan hindari kebiasaan menggunakan handuk atau pakaian milik orang lain karena bisa menjadi pemicu jamur panu.